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適合老人在家用的健身器材有哪些？老年人健身器材的 4 大精選！身體健康往往會隨著年齡的增長而下降，對于 50 多歲和 60 多歲的老年人來說尤其如此。隨著年齡的增長，定期鍛煉的重要性怎么強調都不為過。根據(jù)美國運動醫(yī)學學院 (ACSM) 和美國心臟協(xié)會 (AHA) 的說法，有氧運動和肌肉強化活動等定期體育活動對于健康老齡化至關重要。
  保持身體活躍是提高生活質量、保持認知和身體機能的關鍵。下面列出了我們精選的四款健身器材，它們將幫助您作為老年人保持敏捷、防止受傷并積極影響您的整體健康。
  1)劃船機

  劃船機作為最通用的健身器材之一，劃船機易于使用，是增強身體的絕佳方式。它可用于鍛煉我們身體的所有主要部位，例如肩部、背部、手臂、腹部和腿部。使用劃船機的長期好處包括增加能量和提高耐力。更重要的是，它還有助于減輕體重。根據(jù)哈佛健康出版物的說法，以中等速度進行 30 分鐘的鍛煉可以燃燒 210-311 卡路里之間的任何熱量。

  2）橢圓機

  橢圓機作為健身房中最受歡迎的機器之一，橢圓交叉訓練機提供力量訓練和低沖擊鍛煉。它提供舒適的鍛煉，完全控制阻力、傾斜度和速度。一個小時的鍛煉可以幫助燃燒大約 450-840 卡路里的熱量。它提供了許多健身益處，例如增加活動性、改善骨密度、更好的平衡和靈活的韌帶。

  3)跑步機

  很多老年人都建議在醫(yī)生的指導下步行；但是，在城市中可能很難找到這樣做的空間。這就是跑步機的用武之地。人們可以在室內進行安全鍛煉，而不必擔心交通或天氣。談到健身的好處，跑步機提供了一種讓肌肉工作和心臟跳動的好方法。它有助于改善平衡，提高新陳代謝率，并有助于控制血壓。
  4)臥式健身車

  對于那些尋求無壓力心血管鍛煉的人來說，臥式健身車是健身器材的正確選擇。它具有傾斜設計，可以舒適地向后傾斜，側面有把手，可以更好地抓握。在這臺機器上鍛煉很簡單，因為它為您的背部提供了很好的支撐，提供了低沖擊力的鍛煉，并且很少使用肌肉群。它們非常適合患有關節(jié)炎等關節(jié)問題的老年人。

  適合老人在家用的健身器材有哪些？老年人健身器材的 4 大精選！上述健身器材將有助于提高老年人的生活質量并保持認知和身體機能。在開始新的鍛煉計劃之前，請記住與您的醫(yī)生交談并咨詢經過認證的教練。