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深蹲健身器材叫什么，深蹲健身器材使用方法，女性想要擁有美麗翹臀、男性想要擁有強健下肢的，那就使用深蹲健身器材健身吧！深蹲鍛煉是練我們大腿肌肉的王牌動作，堅持做的話，還會起到減肥的作用，深蹲運動也能夠同時鍛煉到我們的上下身，并對我們大腿和臀部的塑形非常有效。在人的身體構造中，雙腿占據了人體的一大部分。因此作為我們人體的支柱，下肢的肌肉群很豐富，也是健身人群著重鍛煉的部位。而深蹲這個動作可以說是訓練下肢的黃金動作，其不僅可以鍛煉到腿部肌肉，也可以鍛煉到臀部。除此之外堅持深蹲的好處還有很多，但這個看似簡單的動作，在訓練過程中卻容易做不標準。下面就帶各位看官深度了解一下深蹲！

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  史密斯機深蹲的動作要領
  1、開始時，按照最適合你身高的高度將桿放到架子上。一旦選擇了正確的高度，桿裝載完畢，站到桿下，將桿放置在你的后肩位置（略低于頸部）。
  2、分別將兩臂于身體兩側放在桿上（手掌朝向前方），雙腿前推的同時伸直你的軀干，將桿抬離架子。

  3、將你的雙腿打開，保持與肩同寬的中等距離，腳趾微微指向外側。保持頭部始終朝向正前方，保持背部挺直。這是動作的起始位置。

  4、吸氣，開始彎曲膝蓋慢慢降低杠鈴，保持筆直姿態，頭部朝向正前方。繼續下降直到你的大腿與小腿之間的夾角略小于90度，大腿在與地面平行的位置以下。
  5、呼氣的同時用腳跟踏壓地面，重新直腿站起，回到起始姿勢。
  6、重復動作至推薦的重復次數。

  動作要領：依靠上胸和肩膀承受史密斯機器的重量，腹部收緊再緩緩下蹲。這個動作必須在專業指導下才能進行，否則會不小心傷害身體。利用史密斯機器可以強化深蹲的鍛煉效果，但也非常考驗整體的力量。

  深蹲健身器材叫什么，深蹲健身器材使用方法，上面已經給大家詳細介紹啦，深蹲是男女都可以訓練的動作。深蹲配合器械可以有很好的增肌效果，而徒手深蹲則有利于減脂，尤其是腹部和大腿的脂肪。但要記住深蹲訓練要有計劃地去訓練，每周3~5次即可，訓練次數太多反而會影響肌肉的健康。